垃圾睡眠當道 青少年愈睡愈累

「垃圾食品」是指對健康不利、缺乏營養的食品，

如今又出現了一個新名詞：「垃圾睡眠」。

研究人員指出，很多青少年由於睡眠不足，

加上睡覺時一些電器用品或電子視聽娛樂設備還開著，影響睡眠品質，

因此健康大受影響。



英國「睡眠協會」（Sleep Council）在訪談過一千名年齡在十二歲到十六歲之間的

青少年之後，發現其中多達三分之一每晚睡眠時間只有四至七小時。

而醫學專家的建議，是每晚應有八小時睡眠。



睡眠協會表示，青少年這種睡眠型態即所謂的「垃圾睡眠」，

而擺放在他們臥房裡的電器用品例如電腦、電視、遊戲機、音響、

MP3播放器、電話或手機等，讓睡眠品質愈加低落。



所謂「垃圾睡眠」，是指睡眠時間、品質都達不到足以讓大腦好好休息的程度。



http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071012/4/m9bb.html



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不知道是已經養成習慣了還是原本體質就這樣



如果睡前半個小時內我還在念書的話



那包準當晚要翻好幾個小時才睡的著, 甚至失眠!



所以每次只要稍微晚一點結束當天的唸書進度



就一定要更晚才能睡



漸漸的就養成1點以後才會上床睡覺的習慣



大學時代因為租屋就在學校大門口對面



走到系管或任何其他大樓慢慢走都只要10分鐘以內



所以九點的課我大概八點起床就OK了



於是乎又更晚睡了



大約兩點左右才有可能準備睡覺



我也知道這樣很不好



但就已經變成一種習慣



現在因為上學要通車, 至少要花40~50分鐘才能到學校



就比較早睡了, 大約一點吧



但每天還是很容易精神不濟



尤其中午時間大家都在研究室聊天吃飯討論作業



對我來說最重要的午睡又被剝奪了



整個人昏昏沉沉的不說



之前還感冒了



唉唉~~



本來以為ㄧ天睡個6~7小時就OK



沒想到要睡8小時喔!!



那我不就得晚上11點就睡了嗎



還真沒把握



不過只能盡量試囉





還是因為年紀大了比較容易累啊   ←還在找理由 XD